1member Подписчиков

Физкультура

Здоровье и спорт

Канал о физической культуре!

Последние посты

Физкультура

Физкультура

Как правильно начать? Часть 2 В прошлой статья я уже писал об обязательной диагностике позвоночника перед началом занятий спортом. Сегодня расскажу о том, какие анализы крови необходимо сдать перед началом регулярных тренировок. Итак! - Общий анализ крови Позволяет увидеть изменения, при которых или щадящий режим тренировок или вообще пауза - Анализ крови на сахар Если сахар низкий Вы будете чувствовать себя плохо. Если высокий, то может говорить о заболевании - Микро и макро элементы Они помогают при тренировке и позволяют избежать быстрого истощения организма, а так же помогают в восстановлении после - Витамины Правильная работа нервной, иммунной систем - Анализ на уровень холестерина Необходимо понимать в каком состоянии печень, так как физические нагрузки прилично нагружают печень и если изначально что-то с ней не так, быть беде В следующей статье я буду говорить об опорной двигательном аппарате, о скелете и о кости как органе. Если Вы хотите чтобы я осветил ту или иную тему, или более полно раскрыл уже существующую, пишите об этом мне.

Физкультура

Физкультура

Как правильно начать? Вы решили заняться спортом, вот прям с понедельника. Отлично, самым первым делом необходимо понять в какой отправной точке Вы находитесь. -узнаем состояние позвоночника и приводим его в порядок при необходимости -сдаем анализ крови на основные макро и микроэлементы. Сегодня поговорим о первом пункте. Перед тем как давать нагрузки своему организму сделайте хотя бы рентген позвоночника и посетите мануального терапевта или остеопата. Пускай он оценит Ваше состояние и приведет Вас в порядок, потому как у Вас как минимум будет сколиоз, а как правило все ещё грустнее. Поищите проверенного врача, или обращайтесь и я поделюсь контактами. Здоровье позвоночника вещь основополагающая, в организме человека 32 позвонка, как и 32 органа, как и 32 зуба. Если не привести позвоночник в порядок и пойти тягать железо в зал, то рано или поздно можно очень серьезно подпортить здоровье. Вот и получается, не подготовились и пошли в зал здоровье улучшать, а по факту оставили остатки его в этом самом зале. А ещё лучше даже после приведения позвоночника в порядок избегать упражнений с осевыми нагрузками и заменять их аналогами, благо их много. #скелет

Физкультура

Физкультура

Все мы хотим быть здоровыми и выглядеть привлекательно и в один прекрасный день мы начинаем серфить в интернете в поисках диет, программ тренировок, которые быстро приведут нас к желаемому результату. Интернет готов нам предоставить обилие подобной информации как стать здоровым и подтянутым за неделю и при этом особо не вникать в нюансы. А с экранов мониторов на нас смотрят профессиональные спортсмены с рельефными мышцами. И вот мы покупаем абонемент в спортзал и начинаем свой путь Но вот проходит неделя, другая, месяц, год... Мы не становимся похожими на тех людей, которые рекламировали спортзалы и программы тренировок, да и самочувствие не улучшается, а то ещё и травмы прибавляются, теряется мотивация и мы забрасываем тренировки. Этот канал я создал для тех кто хочет спокойно, шаг за шагом разобраться в вопросе правильного питания и правильного построения тренировочного процесса начиная с азов. Чтобы Вы имели четкое представление о том что зачем и когда есть, пить, зачем Вам то или иное упражнение и как правильно его выполнять. Постараюсь тезисно описать темы, которые будут затронуты, надеюсь на обратную связь от Вас и если будут пожелания и вопросы я постараюсь на все ответить, ничего не упустить. Тезисно: #скелет #суставы #мышечная_система #биомеханика #питание #упражнения #программы_тренировок #мотивация