22 Подписчиков

Коучинг личных достижений

Поделитесь каналом с друзьями

Пишу про коучинг, психологию и вообще про жизнь. Иногда использую мат. Часто - черный юмор. Мое дело предупредить. Работаю с фрилансерами, женщинами-руководителями и владельцами бизнеса.

Последние посты

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Смотрю сериал "Виктория", про английскую королеву. Одна сцена привлекла мое внимание. Принцесса Феодора Лейнингенская, единоутробная сестра королевы Виктории, рассказывала принцу Альберту про брак и "правильных" жен. (На самом деле принцесса Феодора не покидала Баварию после свадьбы, но это сериал, опустим.) Так вот, она сказала: "Чтобы понять, достойную ли ты супругу выбрал, стоит задать себе вопрос: сделал ли меня брак с ней лучше?". Ну и дальше Альберт говорит, что, мол, да, брак с Викторией несомненно сделал меня лучше. А я подумала, что это хороший критерий и для многого другого. 🔸 Вот этот навык, которому я пытаюсь научиться - сделает ли он меня лучше? 🔸 Этот опыт, который я сейчас получаю - сделает ли он меня лучше? 🔸 Занятие, которому я сейчас предаюсь - сделает ли оно меня лучше? 🔸 Работа, на которую я соглашаюсь - сделает ли она меня лучше? 🔸 Клиент, с которым я работаю - сделает ли сотрудничество с ним меня лучше? 🔸 Проект, над которым я тружусь - сделает ли он мир лучше? Ну и так далее. И это тоже про осознанность. Лишний раз переспросить себя, лишний раз прислушаться к себе - и честно и откровенно ответить.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

​​Жертва перестает быть жертвой, в тот момент, когда: - признает свое бессилие сделать тот или иной выбор (позаботиться о себе, уйти из токсичных отношений, и т.п.) - признает свое сопротивление заботиться о себе, и надежду на спасение (кто-то сделает выбор, позаботится и т.п.) - признает свою агрессию, зависть и т.п (вытесненный тиран) - находит в себе ресурсы на то, чтобы понемногу брать ответственность за себя Спасатель перестает быть спасателем, когда: - признает свое бессилие влиять на других людей, признает свои ограничения - физические, финансовые, психологические, и т.п. - признает свое сопротивление заботиться о себе, и бессилие сделать собственный выбор в свою пользу (вытесненная жертва) - признает свою агрессию, зависть и т.п. (вытесненный тиран) - находит ресурсы на то, чтобы отдать другим людям ответственность, и взять свою Тиран перестает быть тираном, если - признает свою уязвимость, "слабость", невзирая на ненависть и злость на эту часть (вытесненная жертва) - признает свои ограничения, отказываясь контролировать жизнь других людей, - находит в себе ресурсы отдавать ответственность другим людям за их жизни, развивает свою эмоциональность, эмпатию, сопереживание. Получается, что выход из треугольника идет через осознанное наблюдение за собой, принятие вытесненных частей (а это очень неприятно, и поэтому возникает сопротивление), их интеграцию, и четкое осознание границ своей ответственности в каждой жизненной ситуации. Вероника Хлебова

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Даже если кажется, что это конец всех концов. Даже если кажется, что вы не справляетесь. Даже если кажется, что вы никого не выдерживаете, и никто не выдерживает вас. Даже если кажется, что все, абсолютно все ресурсы подошли к концу. Даже если кажется, что это - больше, чем вы сможете вынести. Даже если кажется, что лучше не будет, никогда и ни за что.... помните: это временно. Дышите.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

​​В этой одной фразе - вся суть коучинга. Особые призы тем, кто понял.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Увидено в Фейсбуке. "Серьёзная дама неопределённого возраста, вида тюремной надзирательницы, но в ярком фиолетовом пальто, возле метро громко говорит в телефонную трубку приказным голосом с четкой дикцией: Это смотря с чем у тебя проблемы! Со здоровьем — это к врачу, моральные проблемы — к друзьям, денег нет — к начальству, секса не хватает — заведи любовника! И нечего мне тут жаловаться! Не знаю, кому она это все вещает, но я впечатлилась. Все просто и нечего усложнять. Чего не хватает, тем и занимайся." Исходный пост: https://www.facebook.com/nataliaten10/posts/2173216142701271

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Иногда мы делаем не то. Даже если делаем хорошо.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Окей, сейчас будет довольно странный пост. 🔸 Если ваше дело никуда не продвигается, как бы вы ни старались. 🔸 Если вы знаете свою цель, но не представляете даже приблизительно, как ее достичь. 🔸 Если вы уже стоите на пороге чего-то, но все никак не можете сделать первый шаг. 🔸 Если вам чего-то хочется, но страшно/нельзя/потребует слишком многого/не можете себе этого позволить и так далее... То вам нужно расширить, так сказать, перспективу. Увеличить, так сказать, угол обзора. Посмотреть, так сказать, с новой точки зрения. МасштабнЕЕ надо посмотреть на проблему, дорогие мусье, мадамы и мадемуазели. Мы всегда о своем запросе знаем больше, чем нам кажется. Мы всегда О СЕБЕ знаем больше, чем нам кажется. Просто эти знания находятся в разных "ящиках". Есть то, что нам очевидно, то, что, буквально, находится у нас под носом. К этому ящику мы обращаемся чаще всего - или даже только к нему и обращаемся. Есть то, о чем мы знаем, но забыли про то, что мы про это знаем. Этот ящик похож на первый, но заедает при попытке открыть. Мы несколько раз дергаем за ручку, потом машем рукой и возвращаемся к первому ящику. На самом деле этот ящик легко можно починить, если взять отвертку и чуть-чуть приподнять вверх. Возможно, для этого потребуется помощь со стороны, но необязательно. Есть то, о чем мы знаем, но оно находится на более глубоком уровне, чем обычно. Этот ящик открывается легко, но находится или внизу, или в темном месте, или он выглядит не как ящик, а как корзина для белья, например. В отличие от второго ящика, содержимое третьего нам легко доступно, но нам нужно внимательно осмотреть весь шкаф, чтобы заметить его. Или же понять, что та корзина для белья - вовсе не корзина. Для этого тоже может потребоваться помощь со стороны (пожалуй, в большей степени, чем во втором случае), но тоже необязательно. Есть то, о чем мы знаем, но нам неприятно это знание и мы всеми силами стараемся этого избегать. Чаще всего этот ящик находится прямо рядом с первым, и мы знаем о нем и прекрасно видим, но считаем, что там нет ничего для нас интересного или полезного. А еще он открывается не слишком хорошо. Что там внутри? Наши потаенные страхи. Те вопросы, которыми мы все это время задаемся - и ответы на них, которые нам не нравятся. Это крайне интересный ящик, там дофига ресурса. Работать с ним, впрочем, нужно осторожно, деликатно и с любовью. Вот тут точно прям не помешает помощь со стороны. Есть то, о чем мы знаем, но мы пока не знаем, что мы это знаем. Самый таинственный, почти мистический ящик. Он спрятан от глаз, замурован в стену, открывается только по заклинанию или осознанию. Внутри него - то, что называется торжественным и немного дурацким словом "потенциал". Те ресурсы, которые у вас уже есть, но вы не подозревали, что они у вас есть. Подумайте вот о чем: вы можете увидеть то, что раньше не видели. Вы просто не знали, что так тоже можно. Так вот, возвращаясь к расширению перспективы, дорогие мусье, мадамы и мадемуазели. Разумеется, не факт, что, открыв парочку новых ящиков, что-то поменяется, или что ваш план будет удачный, или что вы не наплодите новых проблем. Но это - все равно - будет шагом вперед. И напоследок - несколько вопросиков, ибо #яжкоуч. 🔸Теперь, когда вы знаете, что у вас есть и другие ящики, что станет для вас по-другому? 🔸Какой вы бы открыли в первую очередь? Почему? 🔸Как вы думаете, что будет в вашем втором ящике? А в третьем? А в четвертом? А в пятом? 🔸Нужна ли вам помощь в этом исследовании? И если да, то какая?

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

ВОПРЕКИ ПЛАНУ Я завидую людям, которые делают что-то постоянно, кропотливо, каждый день, в соответствии с планом. Вижу, что они достигают успеха. Вижу, что у них на выходе получается больше. Вижу, что они заметнее. Не буду говорить, что я так не могу, потому что могу. Не буду говорить, что я так не хочу, потому что хочу. И одновременно - не вижу в этом смысла. Вот это мое главное препятствие. Возьмем, например, такую штуку, как контент-план. Хорошая же штука. Работающая. Казалось бы, чего сложного - придумай темы на месяц вперед, по 2-3 в неделю, это совсем немного, и вперед, к станку, к клавиатуре. Я пыталась. Не работает. Потому что я испытываю потребность писать то, так и о том, о чем я хочу писать и говорить в данный момент. Допустим, сегодня я хочу рассказать про игру в "Да, но", а еще про ловушки мышления, а еще про эннеаграмму, а еще про парочку прочитанных книг, а еще поделиться видео с горным Алтаем. А завтра я просыпаюсь и не хочу писать вообще. Хочу помолчать, почитать, пообщаться с друзьями. Допустим, можно было бы раскидать темы: сегодня про эннеаграмму, в четверг про книги, в следующий вторник - про "Да, но". Но в четверг я захочу написать про что-то другое, потому что к четвергу все поменяется. Можно было бы, конечно, сжать зубы и заставить себя. Вот написано у тебя в плане "четверг: публикация про прочитанные книги", и вперед, к станку, к клавиатуре. И даже можно, на самом деле. Но такие публикации выходят не очень живыми, а если практиковать такое постоянно, это выжмет все творческую энергию, придется восстанавливаться. Парадокс художника и ремесленника, который между "надо" и "хочу"? Наверное. И на самом деле я считаю, что это тоже неправильный подход. Все-таки должна быть и системность. Постоянство. Универсальность, если хотите. Но как подружить эти два подхода, и так чтобы это вышло для меня экологично, я пока не придумала. А как у вас с системным подходом?

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

В Тумблере попался занимательный пост про любовь к себе. Он на инглише, поэтому переведу. "Твоя цель - не полюбить себя, а полюбить быть собой. Если ты хочешь полюбить себя, тогда твой фокус внимания направлен внутрь, и в результате ты постоянно наблюдаешь за собой со стороны, пытаясь вызвать у себя "правильные" эмоции, или направляя свои усилия на действия, которые считаешь нужными. А если ты хочешь полюбить быть собой, тогда твой фокус внимания направлен на твою жизнь, на то, как ты живешь, на твои выборы, на то, что приносит тебе удовольствие и удовлетворение. Будь субъектом, а не объектом. Неважно, что ты думаешь о себе. Ты проживаешь свою жизнь, а не жизнь проживает тебя." Оригинал: http://plain-flavoured-english.tumblr.com/post/180456381004/your-purpose-in-life-is-not-to-love-yourself-but

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Кто-то видит то, во что верит. Кто-то верит в то, что видит.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Каждый раз, когда ты обвиняешь другого человека в том, что он уперся в свое и не хочет рассмотреть других мнений, задумайся о том, что ты в данный момент делаешь ровно то же самое - не принимаешь его мнения. Вроде бы очевидный такой момент, но до меня дошло совсем недавно. Нет, понятно, что человек устроен так, что ему надо во что-то верить и в чем-то убеждаться. Все мы, часто или редко, цепляемся за убеждения, бодаем рогами ворота и бьем копытом. Мы бываем слепы, высокомерны и отставляем мизинчик, беря воображаемую чашку, споря с таким же упертым оппонентом. Но вот это послание... Что-то типа "ты не хочешь даже рассмотреть возможности другого подхода", или "бесполезно с такими разговаривать, они не прислушиваются к разумным аргументам", или даже "ты совсем, что ли, тупой?"... Ну они же на самом деле не про другого человека, они про тебя. "Мне некомфортно, что ты не разделяешь моего, истинно правильного, мнения, а истинно правильное оно, потому что я его себе выбрал". И это все Игры, В Которые Играют Люди. Не коммуникация, где каждая сторона делится информацией и выслушивает в ответ другую. А Игры, где сообщения строятся таким образом, чтобы удовлетворить свою потребность... или хотя бы попытаться. А в Играх знаете, что самое прикольное, но, одновременно, самое неочевидное? Чтобы Игра состоялась, нужно, чтобы ее поддержала и другая сторона. Не играть-то легко. Бери и не играй. Основая трудность в том, чтобы осознать, что ты в данный момент в Игре. Потому что это стыдненько, неудобненько, запачкает твой белый плащик и подвергнет сомнению ту систему координат, где ты абсолютно прав. Ты-то на себя смотришь с обожанием! Щеки горят, взгляд сияет, табуретка покрашена - герой! (Вот я пишу сейчас эти строки и осознаю, что мне, между прочим, приятно. Постоять на табуретке любят почти все. Ты горд, ты значим, ты уважаем. Несешь свет Истины и вот это вот все.) Выход? Осознавать. Посмеиваться над собой. Принимать все как есть, не прибегая к психологическим защитам. Больше подвергать сомнению, меньше принимать все на веру. Наблюдать безоценочно. Видеть во всем разнообразие. Или хотя бы не ввязываться в очередной бесполезный спор.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Увидено на просторах Фейсбука. Правда жизни.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Уверенность в нашей талантливости так велика, что для нас не полагается даже никакой профессиональной подготовки. Всякая профессия доступна нам, ибо ко всякой профессии мы от рождения вкус получили. Свобода от наук не только не мешает, но служит рекомендацией, потому что сообщает человеку букет «свежести». © М. Е. Салтыков-Щедрин

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

​​У каждого из нас есть шанс самостоятельно добиться успеха, если только мы его старательно поищем. По всей видимости, мужчины лучше знают, как это сделать, поскольку на их долю приходится 88 процентов основателей компаний из списка журнала Enterpreneur 500 самых быстроразвивающихся американских компаний. Я часто задаю себе вопрос: не способны ли женщины активнее добиваться своих целей? Испытывая хроническую нехватку ресурсов (то ли из-за гендерного неравенства в оплате труда, то ли из-за излишних трат ресурсов, чтобы соответствовать социальным ожиданиям), женщины находятся под постоянным прессингом ограниченного бюджета и времени. Из-за этого давления мы стали экспертами в умении добиваться результата, невзирая на обстоятельства. Многим из нас известно, как превратить недостаток ресурсов в преимущество. Вспомните второе задание Психеи - добыть золотое руно баранов солнца. Тростник, растущий у берега реки, посоветовал ей подождать до захода солнца, когда бараны разбредутся и лягут спать, и Психея сможет снять пряди золотой шерсти с колючих кустов, о которые терлись бараны. Для меня это замечательный пример того, как начать с малого, и в конечном итоге выполнить поставленную задачу, не подвергая себя риску. Осуществляя свои мечты, мы можем поступить так же. Вы удивитесь, как много можно при этом сделать. Это очень важно, поскольку позволяет сфокусироваться на том, что мы действительно МОЖЕМ, вместо того чтобы жаловаться на ограниченность ресурсов. Но есть одно непременное условие: нужно избавиться от чрезмерного перфекционизма - основного препятствия на пути к осуществлению мечты." © Уитни Джонсон, "Разреши себе мечтать"

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

"Какими бы ни были времена, плохими или хорошими, для осуществления своей мечты у многих из нас нет самого нужного или того, что мы таким считаем. В 2007 году журнал Enterpreneur совместно с компанией Corporate Research Board проанализировал ситуацию в 95 тысячах компаний, чтобы составить список 500 самых быстрорастущих американских компаний. Только 28 процентов из них получили банковские кредиты. Больше половины компаний, вошедших в список, развивались и процветали, несмотря на ограниченный доступ к финансовым ресурсам, которые многие посчитали бы необходимым условием для ведения бизнеса. Используйте свои активы. Для того чтобы осуществить свои мечты, необходимо использовать те навыки, время и деньги, которые у вас уже есть. Другими словами, надо начинать с того, что имеешь, а не фантазировать: - будь у меня дом больше, я была бы организованнее; - будь у меня домработница, я была бы самой лучшей мамой; - будь у меня такая благодетельница, как Опра Уинфри, моя некоммерческая организация встала бы на ноги; - будь у меня инвестор, я могла бы открыть свой бизнес. Пытаясь найти деньги, время и место для осуществления своей мечты, нужно думать не о том, чего не можем или не имеем, а о том, как добиться результата. Безусловно, многие предприниматели из списка 500 самых быстрорастущих компаний искали финансирование, но не получили его, тем не менее все равно начали свое дело. Возможно, в их жизни сложилась ситуация "Действуй, иначе нечего будет есть", поэтому они были весьма заинтересованы в том, чтобы их бизнес заработал. <...>В конце 2008 года один из моих партнеров по бизнесу Клейтон Кристенсен высказал мнение, что экономический кризис "однозначно положительно повлияет на инновации", поскольку, "когда напряженность достигает пика, а ресурсов явно не хватает, люди готовы переосмыслить базовый подход к ведению бизнеса". О чем бы ни шла речь - об открытии новой компании или осуществлении мечты, - можно вспомнить много случаев, когда недостаток ресурсов оказывался благом, а не проклятием. Если мы немного поразмыслим, то обязательно найдем подобные примеры в жизни своих друзей, родственников и даже собственной жизни. Разве у большинства детей были бы столь широкие возможности в спорте, музыке или других внеклассных занятиях, если бы их родители на искали любой способ перераспределить ограниченный семейный бюджет? Разве у детей было бы так много шансов заниматься тем, что им интересно, если бы родители не умели договариваться о совместном использовании автомобилей, не следили за порядком на школьных мероприятиях и не одалживали деньги в случае необходимости, чтобы их отпрыски могли принять в них участие?

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Самый простой способ превратить друга во врага — дать совет, который он не хочет слышать.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

ПРОКРАСТИНАЦИЯ КОВАРНА Прокрастинация коварна. Прокрастинация двулична. Прокрастинация лицемерна. Она обманывает нас годами, и ее главное достижение - наша уверенность в том, что мы можем с ней справиться только силой воли. Но мы не так умны, как мы сами о себе думаем. Наша сила самоконтроля не так безгранична, как нам представляется. Мы воспринимаем прокрастинацию и самосаботаж как неких вредителей. Чуждых нам деклассированных элементов. Диверсантов, которые подрывают наши светлые мечты и планы. Мы ищем способы, как избавиться от них, вооружаемся техниками и методами, чтобы их уничтожить, чтобы их не было. На этом месте прокрастинация хихикает и потирает ручки. Это тупик. Так ее не победить. Зато на некоторое время наша совесть будет чиста: вот, я же читаю умную книжку о том, как победить прокрастинацию, я внедряю методы и техники. То есть, я типа работаю и побеждаю. Но вдумайтесь: читать книжку о том, как победить прокрастинацию - это ведь что? Ага. Она же. Однако все меняется, когда перестаешь с ней бороться. Совсем. Ведь лень, самосаботаж, прокрастинация - это части нас, которые тормозят и не дают нам идти вперед. Обычно внимание сосредотачивается на "тормозят", а нужно обращать внимание на "это части нас". Подумайте сейчас об этом. Ваша прокрастинация - это часть вас. Это вы сами и есть. Какая-то часть вас считает нужным тормозить, считает нужным не идти вперед. И это очень сильная часть, потому что вы вкладываете в нее очень много энергии и ресурса. Фактически, она тормозит, потому что считает это феерически важным. Так может, стоит ее послушать? Не сражаться с ней, не говорить сквозь зубы "соберись, тряпка", игнорируя ее присутствие, не искать способы уничтожения и новое оружие. Стоит, наоборот, ее признать. Признать ее присутствие, признать, что она тоже важна и нужна. И спросить: почему? Почему для тебя это феерически важно? Тормозя, что ты хочешь мне сказать этим? Может быть, она просто испугана и ей страшно. А может быть, вы все это время идете совсем не туда, и она уже охрипла от предупреждающих криков. Теперь, когда вы знаете, что прокрастинация - это часть вас, и очень важная часть, что для вас становится по-другому?

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Люблю типологии. Во-первых, это удобно - мозг, желающий все распределить по коробочкам, удовлетворен. Во-вторых, в любой типологии есть доля и типологии тоже. 👩‍🎤 Истероиды. Нуждаются в повышенном к своей персоне внимании, если внимание уходит на кого-то другого, их это раздражает и злит. Обожают эффектные выходы, или даже не просто эффектные, а чтобы еще и с цыганочкой. Окружающих воспринимают как зрителей своего шоу. Зашкаливающее чувство собственной значимости. Если вы, глядя на кого-то, испытываете финский стыд - значит, вы смотрите на истероида. 👑 Нарциссы. Ну, это просто центр и пупы мироздания, а что, вы не знали? Говорить могут исключительно о себе, любая другая коммуникация им скучна и бессмысленна. Ожидают от окружающих исключительного к себе внимания и исключительного отношения. Могут быть яркими и привлекательными, иногда даже могут сделать вид, что интересуются кем-то, но на деле равнодушны ко всем, кроме себя - и втайне считают это своим достоинством. 👥 Зависимые. Им постоянно нужна поддержка, без нее они потеряны и не знают, что делать и куда идти. Не способны принимать самостоятельные решения (не "не хотят", а именно "не способны", это важно!). Самый большой страх - остаться в одиночестве. Если вам попадется зависимый, то какое-то время может быть даже приятно: вас няшат, слушают, и в целом очень сильно нуждаются. Но на самом деле зависимые просто используют близких для удовлетворения своих потребностей - а если в удовлетворении потребностей им отказывают, их это страшно обижает. По сути, зависимые - потребители 80 левела. 🕵️‍ Параноидальные. Вот кто-то решил в лесу погулять. Вам это не странно, вам наплевать, но то, что он ходит и ходит, на странные мысли наводит! Таким людям нужно постоянно знать, куда вы идете и когда вернетесь, с кем проводите время и сколько, что вы едите, носите ли вы шапку, точно ли вы заперли дверь на засов и задвижку, какие у вас соседи, выполнили ли вы домашнее задание. Параноидальные не способны доверять, и поэтому они как бы вынуждены всех и все вокруг контролировать, потому что, если не контролировать, они же начнут встречаться с кем хотят, не носить шапку и есть неправильную еду! 👽 Шизоиды. Это очень странные люди, которые говорят странные вещи и увлекаются странными вещами. Иногда про них думаешь, что они, должно быть, все-таки не на этой планете родились. Они настолько утонченны, что большинство их образы не понимает. Избегают близких отношений, особенно эмоциональных, часто убегают в свои фантазии и воздушные замки, идеалисты. Им гораздо важнее, что происходит у них внутри, чем то, что творится снаружи, даже если это проблемы близких людей. Плюют на социальные нормы.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Ты - есть среднее арифметическое из пяти людей, с которыми общаешься чаще всего

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

​​Сейчас я расскажу зашибенскую историю про исполнение мечт. Летом 1995 года один начинающий писатель закончил свой первый роман. Он собрал своих друзей и знакомых, и сказал: вы знаете, каждый из вас как-то по-своему вложился в этот роман. Кто-то послужил прототипом одного из героев. Кто-то натолкнул меня на интересную идею. Кто-то поддерживал меня, когда мне казалось, что ничего не выйдет, ну и так далее. И мне кажется, будет справедливо, если сейчас каждый из вас протянет руки над рукописью и загадает одно желание. И оно непременно сбудется! Но с загадыванием желаний как-то не сложилось. Его друзья все думали, вспоминали, но никому не пришло в голову такое желание, которое можно было бы загадать. И только одна его подруга, Айни, протянула руки над рукописью и торжественно произнесла: - Хочу познакомиться с Брэдом Питтом. Через год роман вышел и быстро стал бестселлером. Он назывался "Бойцовский клуб". Еще через год в экранизации "Бойцовского клуба" начал сниматься Брэд Питт, и подруга Чака Паланика, Айни, познакомилась с ним. Мораль? Не бойтесь своих желаний. И даже если не верится, загадать стоит. You never know.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Иногда мне кажется, что мне надо уйти в добровольное изгнание. Запереться в избушке в глухой тайге, или засесть на какой-нибудь Тянь-Шань, или переехать на полярную станцию, или запереться в экспериментальном монастыре, где общаются исключительно жестами. (Но только чтобы Интернет в этих местах обитания был, иначе как просветляться-то, Достоевского не хватит.) И чтобы про меня никто никогда не слышал. Это первое правило. Второе правило - чтобы обо мне не слышал никто и никогда. А если даже и слышал, то не знал, как меня найти. А если бы даже знал, как найти, то до меня было бы добираться тяжело, долго, пять дней плацкартом с вонючими носками и храпящим соседом, потом автобусом, потом перекладными, и потом еще пару часов на собаках или на шишиге по раздолбанной дороге. А если даже бы кто-то до меня добрался, то я бы его, конечно, не приняла, а отослала бы искать что-нибудь прикольное, например, кощееву смерть или смысл жизни, или свиноединорожков - потому что я верю, что свиноединорожки существуют, а если нет, их надо срочно вывести! И конечно же, очень мало кто бы дополз обратно, с кощеевой смертью или обретенным смыслом жизни. Но те, кто все-таки дополз - тот стопроцентно мой человек. Это человек, который может, в принципе, помочь себе сам - но со мной удобнее, быстрее и приятнее. Можно сказать, что этот пост про маркетинг и отбор клиентов, но не только, скорее, это такая жизненная философия. Я хочу, чтобы меня окружали люди, которые остаются со мной по своему собственному свободному выбору. Не потому, что они что-то кому-то должны. Не потому, что так модно, так надо и так принято. Не потому, что они уже отчаялись и я их последняя надежда. Не потому, что все побежали и я побежал. А потому, что этим людям - в данный конкретный момент времени - со мной лучше, интереснее и ярче, чем без меня. А мне, соответственно, лучше, интереснее и ярче - с ними! Знаете, как при первом этапе влюбленности - просто хорошо от того, что есть рядом такой человек? Это что-то из той же категории. И вот когда совпадает - вектор, ценности, интересы, открытия, другие фокусы внимания и другие взгляды - тогда и творится нечто, что больше нас. Ну вот, хотела про гуру из гур, а все равно получилось про любовь. All you need is love! Ту-ду-ду-дум.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Слушайте, но это же, наверное, нормально. Плакать, когда хочется. Смеяться в голос, если действительно смешно. Болеть, пока не выздоровеешь (а не пока труба позовет). Болеть всласть, с чаем, печеньками, сериалами. Капризничать, когда болеешь. Заботиться о ком-то, кому плохо, по велению сердца. Отойти, если забота начала напрягать. Спать до 12, если ужасно хочется спать. Сделать что-нибудь значительное. Есть разное, и овощи, и чипсы. Тратить деньги только на себя, да! Не спать всю ночь и встречать рассветы. Отказывать клиенту, если тебе неприятно с ним работать. Говорить о том, какая ты красивая и замечательная. А что, разве нет? Требовать внимания к себе. Дарить подарки и получать их. Отлынивать и сидеть в Фейсбуке. Говорить правду в лицо. Оставлять вкусный паштет детям потому что хочется, а не потому что ты должна быть самой лучшей мамой. Говорить "нет", если сейчас нужно сказать "нет". Даже если это твои дети или твои родители. Сделать селфи с утра. Да, с этим вот колтуном на голове и темными кругами под глазами. Посмотреть на фото и понять, что ты прекрасна. Понимать, что в день ты можешь выполнить только 3 больших дела или 5 средних. И при всем желании не сможешь выполнить больше. Принять это. Планировать соответственно. Понимать, чего ты хочешь. Заниматься любимым делом с удовольствием, неспеша. Быть в потоке. Рисовать фломастерами и красками. Можно даже на обоях. Развешивать фей на елку. Быть настолько женщиной, насколько тебе комфортно. Бояться. И признавать, что ты боишься, а не бежать от страха из желания выглядеть лучше. Делать глупости. Давать себе выходной, если лошадь сдохла, а не искать методы воскрешения дохлых лошадей. Не писать пост сегодня, отложить его на завтра. А завтра с удовольствием написать. Лежать под теплым одеялком, мурча. Не брать трубку, когда звонит начальник, во внерабочее время. Не бросаться по первому зову, когда-то кто-то кричит - младенец или близкая подруга. Залипать на дурацкие гифки. Принять пенную ванну без угрызений совести, спокойно и в удовольствие. Нарушать правила. Купить, наконец, эту сумочку! Отоспаться, если хочется отоспаться. Мир не рухнет без тебя. Переложить ответственность на кого-то другого. Зайти, блин, в эту кофейню и выпить ужасно дорогой, но такой вкусный имбирный латте. Любить свою лень. Поддаваться ей. Сходить в театр. Может быть даже одной. Узнать дело своей жизни. Или узнать, что у тебя их несколько и они меняются. И улыбнуться - какая я ОСОБЕННАЯ! Признать, что у тебя особый талант. Верить, что у тебя все получится. Быть энергичной, потому что так тебе хорошо и естественно. Улыбаться первому встречному. Читать интервью снизу вверх. Торчать в море целый день. Нет, тебе вовсе не обязательно вылезать из воды. Петь в голос. Плевать, если не в ноты. Главное с душой. Выпить целую бочку компота. Просто идти к цели. Сюсюкаться с котом. Делать дела по расписанию. Или наплевать на тайм-менеджмент и делать как делается. Это твоя собственная система. Заниматься тем, что действительно важно, а не тем, что от тебя ожидают. Удивить всех: сделать утренние страницы вечером, а пятничную рассылку во вторник. Быть слабой и усталой. Нарисовать себе ядреные зеленые стрелки на глазах. Они подойдут к этим колготкам. Сумку взять поношенную. Пойти в этом на работу, потому что всегда так хотелось. Съесть целое огромное помело. Набить живот так, что больше не помещается. Облизнуться и приняться за новое. Спокойно бросать дело, которое хочется бросить. Чувствовать себя великолепной в любых обстоятельствах. ...И посуду, между прочим, может помыть кто-то другой. Это же нормально. Тогда почему мы поступаем по-другому?

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Отношения пытается изменить тот, кому они больше нужны. Чаще всего это женщина. Но необязательно. 🔸🔸🔸 Мне не близки гендерные обобщения. Всякие "женщина по своей природе", "мужчина так устроен", "так задумано творцом". Нет никакой "природы", это пафосное пустословие, не подтверждающееся научными данными (believe me, я изучала этот вопрос). Природа, ага. Ну не хочешь ты ничего менять, удобно тебе в твоем болотце - ну так и скажи прямо, не прячься за якобы красивыми словесными конструкциями. Так вот, "природы" нет. А вот социальных установок по поводу гендера - воз и маленькая тележка. А преимуществ из-за соответствия гендеру - аж два воза и три тележки. (Правда, получается #невротичненько, но это уже другой вопрос.) 🔸🔸🔸 С одной стороны, я хорошо понимаю потребность, чтобы тебя любили таким, какой ты есть. С другой стороны, так же хорошо понимаю, что часто за этими фразами кроется инфантильность и недолюбленность значимыми взрослыми. Где пролегает грань и как отличить первое от второго, пока для меня вопрос.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

⬆️⬆️⬆️ ⭐️ С одной стороны: "Не соглашайся на хорошее, чтобы получить великое". С другой стороны: "Путь к великому всегда лежит через приемлемое". Обе пословицы верны. Если совсем не знаешь, что делать, грызи палочку, как завещал Танака-сан. Пользы, может, и не будет, зато твоя психика будет здоровее. А если раковину помоешь, то еще и польза. ⭐️ Если выхода нет и ты уперся в стену, попробуй сделать что-нибудь другое и/или по-другому. ⭐️ Проговорить проблему - наполовину ее решить. ⭐️ Не берись за идею, которую считаешь плохой. Все равно ничего не выйдет. Из хорошей идеи тоже может ничего не выйти, но у нее есть шанс. ⭐️ Не все, что кажется тебе супер вечером, будет супер с утра. Переспи с этой идеей, утро вечера мудренее. ⭐️ Нельзя научиться изменениям. Они должны идти изнутри. А изнутри идет, когда есть а) потребность б) готовность в) энергия на изменения. Эти три условия не всегда совпадают. Наверняка есть что-то, что можно сделать и в условиях "неполного комплекта", и это я собираюсь выяснить в следующем году. ⭐️ Сначала получается легко и плохо. Потом трудно и плохо. Потом трудно и хорошо. И только потом - легко и хорошо. ⭐️ Не все, что говорят в Интернетиках - правда! Надо проверять факты! Всегда надо проверять факты! ⭐️ Сдаваться тоже надо уметь. Оказалось, я не совсем умею сдаваться. Чтобы, знаете, совсем в бездну отчаяния и полежать на дне. #ПросветлениеНеизбежно ⭐️ Иногда сделать плохо означает сделать хорошо. Иногда сделать хорошо означает сделать хорошо, но не то. ⭐️ Лучшее - враг хорошего. Потому что хотели как лучше, а получилось как всегда. ⭐️ Люди, в целом, неблагодарны. Но существующие исключения делают мою жизнь намного лучше. ⭐️ Правила можно нарушать, если они не работают. Но сначала надо проверить, действительно ли они не работают. ⭐️ Люди - сами кузнецы своего счастья и несчастья тоже. Многие это понимают, но только разумом, без глубинного осознания. Зато потом, когда приходит, это прям как обухом по шапке. ⭐️ Конечно же, боль - симптом перемен. Но перемены возможны и без боли. Я не хочу увеличивать количество боли, ее и так много на этой зеленой третьей планетке от Солнца. Если я вижу, как можно сделать без боли, я показываю дорогу. Не все туда идут, но это уже другая история. ⭐️ Любви бы нам всем побольше, котики.❤️❤️❤️ А вообще год, если честно, получился совершенно отвратительный. Уходит он? Вот и хорошо. Жду не дождусь, как говорится.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

ОТКРЫТИЯ 2018 Ну надо же и мне написать пост про итоги года, да? Пусть будет вот так - в виде открытий, наблюдений и инсайтов. ⭐️ Когда ты уже совсем на пределе сил и думаешь, что больше не можешь, все равно ты можешь еще чуточку. ⭐️ Я истеричка и плакса. Не то чтобы это открытие, но в этом году осознала прям ярко и с новыми гранями. ⭐️ Уныние заразно, заразно, заразно! Это блин правда! Окружайте себя людьми, думающими, как решить проблему и придумать, что сделать. Убирайте людей, думающих только о том, как и почему все вокруг плохо. ⭐️ Сосредотачиваться нужно на подконтрольных задачах. И проблемы решать по по мере поступления. ⭐️ Полное и безусловное принятие от другого человека, пожалуй, невозможно. Но все равно так хочется! Почему - тема для исследования на следующий год. ⭐️ При этом можно принимать саму себя. Пока не поняла, можно ли безусловно, но точно можно безоценочно. #ЕдинорогиСпасутМир ⭐️ Если горит так, что чешется, то надо делать, даже если конкретной пользы ты для себя не видишь. Польза будет в любом случае, хотя бы в виде опыта. А если углубишься, то можно придумать, как монетизировать. ⭐️ Вообще монетизировать можно примерно все. Но не всегда нужно. ⭐️ Мои проекты далеко не всегда про деньги. Пока не поняла, почему, но чувствую, что статус-кво если и надо поменять, то несильно. ⭐️ В споре не находится истина. Но спор может осветить проблему. ⭐️ Иногда можно поучаствовать в споре не для того, чтобы переубедить человека. Иногда ценен сам процесс. ⭐️ Познавай, познавай, познавай! Новые знания, более глубокие исследования, другие грани и точки зрения. День твой прожит не зря, если сегодня ты продвинулась чуточку вперед по сравнению со вчера. ⭐️ Есть вещи, менять которые я не готова. Тоже не открытие, но в этом году я себе наконец-то позволила это. #БанальныйИнсайт ⭐️ Чтобы написать ту книгу, которую хочешь, надо стать тем человеком, который бы смог написать эту книгу. ⭐️ Желания надо выполнять. Хотя бы для того, чтобы понять, что ничего такого особенного в этой сверхдорогой рыбе нет. Меньше болезненных привязанностей! ⭐️ Если не можешь спокойно относиться к ситуации, постарайся хотя бы спокойно относиться к своей реакции на ситуацию. ⭐️ Обещания, данные самой себе, не всегда выполняются. Но не это открытие, а открытие в том, что не всегда это и надо. И я, кажется, научилась понимать, когда не надо. ⭐️ То, что кажется решением проблемы, не всегда действительно им является. ⭐️ К тебе зачастую приходят те клиенты, чьи запросы пересекаются с твоими актуальными запросами. #ОхУжЭтотКоучинг ⭐️ Иногда единственное доступное тебе продуктивное действие - просто наблюдать. Даже если ты наблюдаешь за тем, как выгорают твои нервы. ⭐️ Не проси прощения за времяпрепровождение, которое кому-то кажется дурацким. Если ты этим занимаешься, значит, оно тебе зачем-то нужно. Другое дело, что эта потребность может быть удовлетворена и другим способом, но это уже следующий вопрос. ⭐️ Самый частый совет, который мне хотелось посоветовать в этом году (и от чего я изо всех сил воздерживалась, ибо #яжкоуч): отъебитесь уже от себя. Серьезно, огромная часть проблем только из-за того, что мы себя нещадно грызем, потому что считаем себя неправильными и недостаточно хорошими. Но эта гонка никогда не будет иметь конца. ⭐️ Я не очень практична и не очень подготовлена для жизни. С этим тоже все ок. Преимущества этого положения я знаю и они меня более чем устраивают. ⭐️ Когда все хуже некуда, мозг паникует и пытается загнать тебя на галеры. Типа, действуй, шевели булками, делай хоть что-нибудь. Но это как раз худшее, что можно придумать. А лучшее - отдохнуть или переключиться на что-нибудь другое. ⭐️ Как бы ты ни был мудр, всегда будут дни, когда ты будешь умудряться.#ПостигаемДзен #ПотомуЧтоАЧтоЕщеОстается ⬇️⬇️⬇️

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Кодекс невротика Я должен быть безупречным любовником, другом, родителем, учителем, студентом или супругом. Я должен хладнокровно выносить любые трудности. Я должен уметь быстро находить решения любой проблемы. Я не имею права испытывать боль, я всегда должен быть счастливым и спокойным. Я должен все знать, понимать и предвидеть. Я всегда должен выглядеть непринужденным, но при этом полностью контролировать свои чувства. Я никогда не должен испытывать такие отрицательные эмоции как страх, гнев или ревность. Я должен любить всех своих детей одинаково. Я никогда не должен ошибаться. Мои чувства должны быть постоянными. Если я люблю, я должен любить всегда. Я должен быть абсолютно уверен в себе. Я должен отстаивать свои интересы и убеждения, но при этом не должен никому причинять боль или неудобства. Я не имею права уставать или болеть. Я должен быть всегда сильным. Я всегда и с первого раза должен делать все максимально эффективно. ©приписывают Карен Хорни

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

"Если бы женщины были убеждены в том, что один выходной или час уединения - вполне приемлемое желание, они нашли бы способ исполнить его. Однако они считают потребность в этом настолько неправомерной, что даже не пытаются ничего предпринять. Это скорее вопрос внутренних убеждений, чем давления внешних факторов - хотя, разумеется, внешние факторы действительно существуют и делают эту задачу более трудной... Все это кажется совершенно необъяснимым. Что угодно другое послужило бы более веским оправданием. Если кто-то выделяет время для деловой встречи, похода к парикмахеру, благотворительного мероприятия - это воспринимается как должное. Но если бы этот кто-то сказал: "Я не могу прийти, потому что это мое время для уединения", его сочли бы грубым... и пришлось бы ему приносить извинения. Возможность побыть одному - чуть ли не самое важное время в жизни человека. Некоторые процессы происходят только тогда, когда мы одни. Художник знает: он должен находиться в одиночестве, чтобы творить, писатель - чтобы размышлять, композитор - чтобы сочинять музыку, праведник - чтобы молиться." © Энн Линдберг, "Дар моря"

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Короче. Упражнение для творческих людей в тупике. Если вы застряли, ничего не помогает, ничего не придумывается, или придумывается, но не хватает какой-то Очень Важной Детали, а она хрен знает что вообще из себя представляет... надо посмотреть на ситуацию с совсем уж дикого угла. Как бы этот продукт продавал Уинстон Черчилль? Что если бы этот слоган нужен был кошкам-гуманоидам? Какое бы решение на моем месте принял бы директор того ресторана, где я вчера съел борщ? Какую бы стратегию взяли марсиане, и чем бы она отличалась от той, что приняли на Меркурии? На какие преимущества продукта обратил бы внимание Чебурашка? А Илон Маск? По каким приоритетам распределял бы свое время неандерталец? Что бы тебе сказал Гуру Из Гур по поводу твоего тупика? И самое главное. О чем это тебе говорит? Ну а если не помогает даже это, всегда остается старый добрый способ продолжать, пока не получится.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Прочла такое мнение о стрессовой ситуации: "Случаи, которые мы не можем контролировать достаточно хорошо с помощью поведения, которое мы выбрали". Мне кажется, ключевое здесь - поведение, которое мы выбрали. Измени поведение - изменится и результат. Но мы не всегда видим этот выбор. А даже если видим, не всегда отказываемся изменить поведение. Вывод? Мы не так умны, как мы сами о себе думаем.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Суть методики: каждый раз, когда вы ловите себя на мыслях "у меня ничего не получится", "это не для таких, как я", остановитесь и задайте себе вопрос: чей это голос? Чьим голосом озвучено это послание? Знаете, я много раз задавала этот вопрос клиентам, и еще ни разу, ни один человек не ответил "своим". Отвечали: голосом моей мамы, или бабушки, или отца, или учительницы русского языка, или моего научного руководителя. Ну, вы догадались, да? Это все родительские фигуры. Получается, что все эти послания про неудачу озвучены голосом вашего внутреннего Родителя. Но эта роль у вас же не единственная. Даже если пользоваться классической схемой Берна, там еще Ребенок и Взрослый. А бывает, что внутренняя семья еще больше, со своими специфическими ролями (у меня, например, их девять). Давайте послушаем их. Они - что имеют сказать по этому поводу? Какого мнения каждый из них придерживается? Почему именно такого? Опросите каждого. Когда есть несколько точек зрения на проблему, становится возможно посмотреть на ситуацию более объективно. (Не всегда абсолютно объективно, но объективнее, чем при наличии только одной.) Вы еще боитесь, но уже не паникуете. Мозг работает в более продуктивном режиме, подыскивая варианты решений. И еще я люблю после опроса внутренних ролей задавать "вопрос на миллион". Он звучит так: почему вы выбираете прислушиваться к Родителю, а не к другим ролям? Это, как говорится, для продвинутых пользователей, но задуматься никому не вредно. Вот такие три упражнения. Еще раз подчеркиваю: упражнений намного больше, я просто выбрала наименее очевидные. И в любом случае, если вы и вправду хотите проработать этот запрос, всегда лучше идти в индивидуальную работу! Потому что на индивидуальной сессии: - намного проще выйти на тот способ, который поможет именно вам; - проработаются и другие, связанные с этим запросы; - станет понятно, куда двигаться дальше и почему туда, а не куда-то еще. Если хотите проработать эту проблему со мной, напишите мне в личку: @ludmilaprima. Но пока - можете пока попробовать один из способов. Выберите тот, который откликнулся вам сильнее, поисследуйте и напишите в комментариях, что получилось. Доработаем:) Всем ясности мыслей, неожиданных ответов и состояния потока. Ваша фея.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРАХОМ НЕУДАЧИ? Неделю назад размещала опрос, и эта тема победила с отрывом. Я могла бы многое рассказать о том, откуда страх неудачи берется и что с ним делать, но это потянет на солидный лонгрид, а лонгриды в моем случае дело не очень благодарное. Вместо этого, как всегда, сосредоточусь на практике. Я поделюсь тремя упражнениями, которые помогают в таких запросах. Упражнений и способов, конечно, намного больше! Я выбрала те, которые, скажем, не очень очевидны и которые вы вряд ли найдете на первой странице поиска Яндекса. 1️⃣ Сильнее страха Это очень коучинговый метод. Смысл его в следующем. Страх - это сила. Нечто, что останавливает тебя, парализует, связывает по рукам и ногам и не дает двигаться вперед. Чем сильнее страх, тем сильнее тебя парализует. Почему страх силен? Потому что мы вкладываем в него энергию. Если очень грубо, мы выбираем бояться - по каким-то своим причинам. Но страх - не единственное наше состояние. Есть еще спокойствие, гнев, апатия, восторг, вдохновение, влюбленность и прочее. То, какое состояние у нас сейчас - это состояние, где сейчас находится фокус нашего внимания, то, куда мы сейчас вкладываем энергию. И у нас есть состояние, которое сильнее страха. Это наше вдохновение. У каждого из нас было такое. Мы горим какой-то идеей, работаем, не покладая клавиатуры, все дымится, искрит, происходит волшебство, все складывается само собой, и даже мир перестает существовать. Состояние потока. Пока мы в нем, мы недоступны для страха. На страх просто не хватает энергии. И получается, что страхи приходят к нам тогда, когда мы не горим идеей. Когда мы не вдохновлены. Верните себе вдохновение. Какая идея вас вдохновляет? Что зажигает ваш внутренний огонь? Что включает ваш поток - и вас в поток? Как если бы был ресурс, или сила, или энергия, которая была бы сильнее вашего страха, то какая бы она была? Если предположить, что вы в какой-то точке будущего овладели бы этой силой, что бы тогда было для вас по-другому? Ответив, вернитесь к настоящему. Учитывая те ответы, что вы получили, на что вы можете опираться в текущий момент, чтобы изменить ситуацию? Что вы можете начать делать по-другому? (Знаю, что со стороны эти вопросы могут казаться странными. Но если вы действительно сделаете такое исследование, ответы вас удивят.) 2️⃣ Посмотри еще дальше Когда мы боимся, наш мозг функционирует в особом режиме. Одна из особенностей такого режима - видеть будущее в очень краткой перспективе. Будущие события как будто упираются в одну конечную точку (в данном случае - точку той самой неудачи). Далее разум живописует страхи и ужасы, которые нас НЕСОМНЕННО постигнут в этой точке, система замыкается, делится на ноль, мы жалобно скулим и утекаем под одеяло. Бояться. И хорошим приемом тогда будет перенести горизонт развития событий хотя бы чуть дальше. ЗА конечную точку. То есть, предположим, у тебя действительно не получилось. Все, эта точка уже пройдена. А что будет дальше? И вот тут оказывается, что... а ничего, собственно. Ну да, возможно, тебе придется пережить несколько неприятных минут. Возможно, даже очень неприятных. Возможно, даже не минут, а часов. Или дней. Но ничего катастрофического все равно не произойдет. Жизнь не завершится, кислород на планете не кончится, небо не упадет на голову, ледники в Арктике не растают, все близкие от тебя не отвернутся, никто не будет показывать на тебя пальцем и сталкерить в социальных сеточках. Жизнь продолжится, ты приобретешь ценный опыт, который тебя чему-то научит. Можно будет двигаться дальше. И когда ты рассматриваешь свою ситуацию с точки зрения реальной перспективы, ты выходишь из состояния твари дрожащей. Да, ошибиться по-прежнему ужас. Но уже не ужас-ужас-ужас-мы-все-умрем. 3️⃣ Чей это голос? А вот эту методику я считаю немножко авторской. Немножко, потому что согласна с Экклезиастом в том, что ничто в этом подлунном мире не ново, всегда где-то что-то уже было, и вообще коллективное бессознательное никто не отменял.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

НЕ ВЫЗЫВАЙТЕ ЧУВСТВО ВИНЫ Интересуюсь я в последнее время темой чувства вины - или, как некоторые любят говорить, эта тема актуализировалась вокруг меня. Прочла и употребила много текста на эту тему, и заметила одну вещь. Все говорят, как справиться с чувством вины. Откуда оно возникает, как пускает в нас корни, почему остается. Призывают к осознанности, к эмоциональной зрелости, к умению говорить "нет". Это все понятно, полезно и важно. Но никто не говорит, как справляться с тем, когда ты сам "виноватишь" кого-то. Все говорят: не поддавайся чувству вины на пустом месте. Но никто не говорит: не вызывай чувство вины на пустом месте. Господа! Товарищи! Личности! Но ведь этот процесс - две стороны одной монеты. Одной! Если ты сам склонен к угрызениям совести, если чуть что, то окунаешься с головой в стыд и вину, можно не сомневаться - значит, ты где-то когда-то вызываешь чувство вины у кого-то другого. Часто - у себя самого. Но не только. Сейчас будет небольшое отступление. В девяностые года, когда пышным цветом цвели публикации про всяких шизотериков, свидетелей НЛО и прочих барабашек, прочла я одну статью про символы. Какой-то самопровозглашенный специалист по энергиям утверждал, что каждый изображаемый символ несет в себе заряд энергии, положительной или негативной. Статью полностью я уже не помню, но запомнила один отрывок, про фашистскую свастику. Тот мужик утверждал, что фашистская свастика как символ работает в две стороны: она дает положительный заряд тому, кто ее носит, и негативный - тому, кто ее видит. Мне кажется, что, когда мы кого-то "виноватим", у нас наблюдается похожий процесс: мы хотим, чтобы стало плохо тому, на кого это направлено, и хорошо нам самим. Этакая стратегия win-win. Когда ты вызываешь у кого-то стыд и вину, пусть даже у себя, то убиваются сразу два зайца. С одной стороны, ты добиваешься от собеседника нужной реакции или действия. С другой стороны, ты чувствуешь, как тебя распирает от гордости. Ты все делаешь правильно. Ты несешь Знамя Истины. Ты встаешь на табуреточку, возвышаясь над окружающими, и твой плащ ослепляет всех своей белизной. Ну правда, ну разве не знакомо? Оперировать чувством вины легко. Очень легко. Чересчур. Откровенно говоря, это один из самых легких и самых эффективных способов манипулирования. Я сейчас вызову у тебя чувство вины - и добьюсь того, чтобы ты делал то и так, как того хочу я. И всем будет ваще отлично. У нас чувство вины вызывали родители. А потом мы выросли и успешно воплотили этот же сценарий в свою жизнь. Ну мало ли почему. Потому что других сценариев мы не знали и не видели. Потому что другие сценарии нам кажутся неэффективными. Потому что нам кажется, что это вообще не сценарий, а все так и живут. Вопрос состоит в том, хочешь ли ты и дальше продолжать выполнять тот же сценарий - или же ты хочешь чего-то иного. Нет, серьезно, вы когда-нибудь отслеживали у себя, когда вы намеренно кого-то стыдите? Даже если это вы сами? И задумывались ли вы о том, что это, мягко говоря, не очень здорово и есть и другие способы мотивировать? (Вот это был хороший пример вызывания чувства вины, обратили внимание?) Постоять на табуреточке в белом плаще приятно, кто б спорил. Но, откровенно говоря, это приносит сиюминутное удовольствие, а вреда дофига. И еще мне кажется, что, работая со стыдом, нельзя работать только со своей реакцией, появляющейся на раздражители извне. Надо работать еще и над тем, чтобы не продолжать ту же стратегию, чтобы остановить этот токсичненький сценарий хотя бы у себя. И этого уже очень много. Всем нам внезапных инсайтов, доброжелательности и спокойствия. Ваша фея.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Обесценивание — действие, имеющее целью снизить ценность и значимость чьих-то достижений, успехов или способностей. Возникает в 3 случаях. 1️⃣ Человек не получил того, чего хотел. Такое бывает, когда кто-то находится в психологическом симбиозе с другим человеком. Он ожидает, что тот, другой, будет поступать так, как считает нужным он. Он ожидает, что другой человек будет делать ему приятно. Он ожидает, что другой человек будет преследовать те же цели, что и он сам. Когда этого не происходит, возникает фрустрация, чувство дискомфорта, гнева, боли. И в ответ человек обесценивает достижения другого - ведь они для него ничего не значат. Чем сильнее фрустрация, тем сильнее обесценивание. 2️⃣ Попытка оправдать собственное неблаговидное поведение. Когда человек знает, что поступает нехорошо, но он не может в этом признаться - даже самому себе. Тогда возникает обесценивание как защитный механизм психики. Например, я вызвал сантехника, чтобы он починил батарею. Сантехник батарею починил, но работу я не оплатил. И я начинаю выкручиваться: да это не работа вовсе, кто так вообще работает, я тоже могу так гайки вкрутить, что, за это еще и платить надо?! 3️⃣ Манипулирование. Я хочу добиться какого-то результата или действия от другого человека, но не получаю обычным путем. Тогда я применяю обесценивание как оружие, чтобы добиться своего. Например, начальник-всезнайка может специально занижать ваши успехи в работе, чтобы он по-прежнему казался экспертом, а вы никуда не годным новичком. Как справляться с обесцениванием? Прежде всего помнить, что все, что человек говорит, он говорит прежде всего о себе. За обесцениванием стоит чувство вины, непереносимость собственного стыда и страхи. В каком-то смысле, обвиняя вас, он обвиняет самого себя. Если можно игнорировать разговор, игнорируйте. Если нельзя, то, обсуждая тему, переводите разговор на конкретные факты, уходите от эмоций. Признавайте у другого право на его мнение - но и признавайте право на собственное мнение. Слушайте себя. Делайте то, что вам важно.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Впервые за долгое время выбралась в Москву на общественном транспорте. И сразу столько впечатлений! 🔸🔸🔸 Два подростка, лет 14, спортивного вида, с большими сумками. Создалось впечатление, что возвращаются с какой-то секции. Один втолковывает другому: - Я тебе точно говорю: лучше 10 лет с мотоциклом и без бабы, чем 10 лет с бабой, но без мотоцикла! Второй бурчит что-то нечленораздельное. Не похоже, что согласен. 🔸🔸🔸 Молодой мужчина входит в вагон с гитарой. Поет "Белль". Хорошо, кстати, поет, академическим вокалом. Только я хотела в тишине почитать книжку, а не вот это вот все. Интересно, если в общественном месте стараются соблюдать физическое пространство посетителей, можно ли как-то обеспечить и пространство звуковое? Реально ли это? Задумалась и продолжила читать. 🔸🔸🔸 Покупаю проездной на метро, наблюдаю за метротетенькой. (Не могу назвать ее "продавщицей билетов" или "специалистом метрополитена", так что пусть будет "метротетенька".) Неплохая стрижка, ухоженная кожа и ногти, лишний вес. Лет за 50. Каждому покупателю, выдавая билет, обязательно говорит: - Всего хорошего! Но не буднично так говорит, как в "Пятерочке" здороваются и предлагают пакеты, а ласково так, по-доброму. То ли и вправду хорошего желает, то ли на каком корпоративном тренинге выучили. Покупаю у нее билет, слышу "Всего хорошего", отхожу в сторону, чтобы сгрести в кошелек мелочь. Следом подходит мужчина, что-то бубнит в окошко. Метротетенька взрывается: - Это касса МЕТРО! Метро, а не электричек! Да сколько вас таких?! Откуда вы выползли?! Кто вас вообще в город пустил?! Мужик отходит от кассы. Тетенька успокаивается, и тем же ласковым голосом прибавляет: - Всего хорошего.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

КОГНИТИВНАЯ ОШИБКА "СКЛОННОСТЬ К ПОДТВЕРЖДЕНИЮ СВОЕЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ" Тенденция человека искать, интерпретировать или отдавать предпочтение информации, которая согласуется с его точкой зрения, убеждением или гипотезой. Эффект проявляется сильнее в отношении эмоционально значимых вопросов и глубоко укоренившихся убеждений. Люди также склонны интерпретировать неоднозначные свидетельства таким образом, чтобы поддерживалась их точка зрения. Например, атеист и теист везде стараются искать подтверждение своих атеистических или теистических убеждений.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Десять шагов для преодоления творческого кризиса 1. Высыпайтесь! Сон - это лучший (и самый доступный) стимулятор креативности. 2. Читайте книги, особенно классику. Если даже лучшие литературные произведения вас не вдохновят, то... 3. Расставьте книги на полках по цветам. Это весело, а кроме того, вы увидите, сколько замечательных книг из своей библиотеки вы не читали. 4. И снова высыпайтесь! Сна много не бывает. 5. Позвольте себе прокрастинировать. Это всегда работает! 6. Рассматривайте работы Тибора Кальмана, Мэриан Бэнтьес, Джессике Хише, Кристофа Нимана и Пола Сара. 7. Плачьте. Не стесняйтесь плакать. 8. Сидите в Интернете. Пишите дурацкие твиты. Рассматривайтесб страницы своих бывших одноклассников в Facebook и чувствуйте себя лучше их. 9. Смотрите сериалы. Устройте себе марафон из лучших серий "Закона и порядка" и наслаждайтесь красотой Оливии Бенсон весь вечер. 10. Вспомните, как вам ПОВЕЗЛО быть творческим человеком, прекратите ныть. Принимайтесь за дело! (с) Дебби Миллман, писатель и художник

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

В 1986 году, на следующий день после катастрофы "Челленджера", Ульрих Нейссер опросил ряд людей, где они находились и что делали в момент, когда услышали о катастрофе — считается, что в память чётко впечатываются обстоятельства, при которых человек испытывает сильное эмоциональное потрясение. Через некоторое время Нейссер повторил тот же опрос среди тех же людей — и практически ни у одного из них поздняя версия не совпала с ранней, более того, когда им показывали запись первой версии их ответов, люди просто не верили в неё. Забавно, что тот же случай произошёл с самим Нейссером: как он рассказывает, он абсолютно чётко помнит, что о нападении японцев на Перл-Харбор узнал во время трансляции бейсбольного матча — при том, что абсолютно точно известно, что никаких трансляций бейсбольных матчей в тот день просто не было. Человеческая память — это не архив с папками «хранить вечно», это даже не документальная кинохроника. Это набор нейронных цепочек, которые подвергаются постоянному стимульному воздействию. Поэтому наша память изменчива и способна воспроизводить даже то, чего в физической реальности не было, но имело место быть в нашей психической реальности.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

​​Потом - провести инвентаризацию имеющихся ресурсов. Время, деньги, силы, поддержка близких. И только потом - разработать план. Или, найдя свой ответ, просто побыть в этом, подумать, поразмышлять. Чем мне нравится коучинг (точнее, чем он мне нравится в том числе) - результат от сессии можно применить здесь и сейчас, и это решение не будет для тебя насилием, оно будет тебе экологично. И понятное дело, что это все тоже не гарантирует, что клиент будет действовать. Или что он будет действовать согласно тому, что сам разработал, а не пойдет и сделает что-то другое. Социально одобряемое, например. Но так уже шансы повышаются во много раз. Тут должна быть какая-то итоговая мысль, но я ее что-то придумать не могу. Так что просто пожелаю нам всем честности, осознанности и смелости. Ваша фея.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

ГОТОВЫЕ РЕШЕНИЯ НЕ РАБОТАЮТ У студии Темы Лебедева есть услуга "экспресс-дизайн". Ты платишь в 10 раз меньше за разработку фирменного стиля, но с условием, что принимаешь результат как есть, без каких-либо правок или возражений. А дальше сам решаешь, пользоваться этим или нет. Меня осенило: по тому же принципу работают большинство бизнес-тренеров и консультантов. Человек приходит к ним с запросом - ну, например, разработать линейку продуктов для пасечников, или улучшить свои копирайтерские навыки, или победить прокрастинацию. Консультант в ответ выдает некие решения. Предполагается, что решения рабочие, на деле может быть по-разному. Может быть, они работают на какой-то тип людей, может быть, они когда-то сработали на самом консультанте, может быть, их вообще никто никогда не пробовал и они были вычитаны в переводной книжке. По-разному может быть, но результат один: клиент должен воспользоваться тем, что дали. Или не пользоваться, его право. Нет, я не говорю, что так работают прям все. Но большинство, судя по наблюдениям. Потому что так проще. Так вот, такая система не работает. Слишком много дыр, где можно споткнуться. Начиная от запроса - у нас громадная, феноменальная, фантастическая проблема с целеполаганием. Считается, что 80% целей, которые вы себе ставите, вам не нужны, а мне кажется, что все 95%. Мы сами не знаем, чего хотим, и хватаем задачи по методу аналогии, "потому что так все советуют", или по методу рационализации "на моем месте логично стремиться к этому", или - это самое печальное - стремясь снизить тревожность и успокоить свой невроз "иначе меня уволят, иначе я ничего не стою". (Помню, года два назад я проводила серию семинаров по целеполаганию, и помню, сколько своих целей участники забраковали уже ко второму занятию. Надо бы повторить, полезно.) То есть, в теории, прежде чем идти к консультанту за бизнес-стратегией или развитием навыка, тебе бы сначала надо убедиться, что эта цель - именно твоя, родная, а не надиктована кем-то со стороны или своим собственным стремлением казаться лучше, чем есть. Но это в теории, а в жизни так практически не бывает. Для этого надо очень хорошо себя знать. А мы себя знаем... ну, плоховато. (Хотя часто думаем, что знаем отлично. И это еще одна очень печальная ловушка мышления.) Но проблема не только в запросе. Даже если ты реально знаешь, чего ты хочешь, тебе как минимум требуются ресурсы и готовность что-либо менять. Кажется, что вроде они должны идти по умолчанию, на самом деле получается по-разному. И даже есть и готовность, и силы, и желание меняться - может появиться страх и внутренний саботажник. Потому что мы не только стремимся вперед, мы еще и стремимся сохранить все как есть. А еще есть твои личные особенности. Есть люди, которые точно знают, где будут через 5 лет, а есть люди, которые не знают, чем они будут заниматься через 5 дней. Есть идеологические совы и есть жаворонки. Есть те, которые придают большое значение внешнему виду, а есть те, которые носят один свитер годами. Разные, в общем, есть. И совам не подойдет решение, подходящее жаворонкам. В общем, тлен и безысходность с этими вашими готовыми решениями. Чтобы они реально сработали, нужно, чтобы совпало много факторов. Вот, а теперь минутка рекламы. #Коучинг устроен совсем не так. Нет там никаких готовых ответов. Например, я всегда начинаю с того, что выясняю истинный запрос - и часто он не совпадает с тем, с которым человек приходит. Это нормально, но надо это учитывать. Мы очень хорошо умеем обманывать себя. Мы под это заточены. И требуется настойчивость, открытость и честность, чтобы осознать, с чем на самом деле тебе сейчас следует работать. Даже если это такой социально неодобряемый запрос, как "научиться отдыхать". Выяснив запрос, надо проанализировать собственную готовность. От 1 до 10 насколько ты готов к этому? Если меньше 8, к какому запросу ты готов полностью? Давай сформулируем цель, которая реальна прямо сейчас.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

​​Раньше мне казалось, что приятнее дарить, чем получать. Теперь я думаю, что приятнее И дарить, И получать. И даже думаю, что эти вещи связаны. Сколько ни работаю с людьми - нигде еще идея дисбаланса, даже самого искреннего и доброго, себя не оправдала. Не работает это. Если ты не уверен в себе, считаешь себя маленьким и неприметным, то очень просто и соблазнительно уйти в низкие цены, делать больше, чем договаривались, уделять внимание там, где его не просили, добиваться идеального результата, когда требуется всего лишь нормальный. Лишь бы заметили, лишь бы любили - пусть не сейчас, а когда-нибудь. Нет. Не работает это. Никто, кроме тебя самого, не будет на страже твоих интересов. Тебя любят, когда ты сам себя любишь. А когда ты сам себя любишь, то одариваешь, улыбаешься, освещаешь - и получаешь много взамен.

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

Хорошее о любви к себе Очень модный сейчас посыл: «полюби себя и жизнь изменится». Под «полюби себя» предлагают принимать себя таким, как есть, признать себя самодостаточным, перестать себя сравнивать с другими, поверь в себя, уважай свои желания и границы, поощряйте себя, действуйте, а не нойте, стремитесь к лучшему, мыслите позитивно, а главное не сдохните от напряжения на этом славном пути любви к себе. Сейчас все носятся с этой «любовью к себе», как с универсальным средством, которое сделает вас популярными, богатыми, красивыми. А потом приходит реальность. Что с любовью к себе ничего не меняется. С неба не падают миллионы, и олигархи не стоят под балконом, и даже банальное повышение не предлагают. И подарки никто не дарит. Где мои награды? Я учился себя любить и принимать и готов получить свой приз, вот номер карточки. Любовь к себе начинается с принятия, но не себя. С принятия реальности. С того, что вы себя не любите. И других не любите. Нет у вас опыта любви к себе. И к другим. А то, что вы, как и большинство других людей принимаете за любовь – это невротическая привязанность с целью избавиться от одиночества. Это горько. Но это правда. И любовь к себе начинается не мантр, не с визуализаций, не с трусов за пять тысяч рублей. Любовь к себе начинается со смирения. С признания своей равноценности. Что ты так же важен в этом мире, как и любой другой человек. Не лучше, не хуже, равноценный. Твои мысли, твои желания, твои чувства важны так же, как и мысли, чувства и желания других людей. Любовь к себе, как и любовь к другим, начинается с узнавания. С узнавания себя. И с узнавания других. Своих возможностей и своих слабостей. С желания услышать себя. Задать себе вопрос: «а что я хочу здесь и сейчас?». «А что я могу дать себе здесь и сейчас?» Не ждать зарплаты, удачного года, самого счастливого дня. А вот прямо здесь и сейчас, что я могу сделать для себя? И для других. Чаще всего оказывается, что прямо сейчас нужны объятия, тепло и поддержка. Любовь к себе начинается с заботы. С удобных ботинок и теплых колготок. С вкусной, свежей еды. С вовремя оплаченных счетов за коммуналку и с хороших отношений с соседями. С ощущения собственной безопасности. С того, чтобы вовремя пойти к врачу, а не строить из себя героя, помирая в офисе, боясь потерять несколько тысяч рублей. С того, что не идешь в темноте через пустырь, рискуя переломать ноги, или нарваться на ублюдков, а вызываешь такси. Любовь к себе начинается с преодоления боли. Точнее, с признания, что болит. Признания, что ты уязвим. Что ты не всемогущ. Что ты отвечаешь только за себя и за свои реакции. Но не отвечаешь за истерику начальницы, за плохое настроение мужа, за сплетни старушек у подъезда и обиду подружек. И ты сам можешь принимать решение, оставаться в этом или уйти. И помнить, что любое решение, принятое тобой – правильное для тебя, но может быть неправильным для других. А потом приходит осознание, что я изменился, но бонусов за это не будет. И чудес не будет. Будет так же страшно, больно, иногда жестко. Но в моих силах сделать так, чтобы в этой, окружающей меня реальности, жить счастливо. Любовь к себе не делает нас неуязвимыми, она не защитит нас от болезней, войн, природных катаклизмов, неудачных дней, провальных проектов. Любовь к себе – это всего лишь подушка безопасности, которая в случае чего поможет нам выжить, но про которую не обязательно помнить каждую минуту, главное – она у вас есть. (с) Автор неизвестен, найдено на просторах Facebook

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

САМЫЙ БОЛЬШОЙ МИФ О ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТЕ Один из самых частых запросов, которые я слышу, это "как успеть все?". Вот прямо все, вот прямо успеть, вот прямо сейчас. Иначе смерть. Точно. Когда пишу это - вроде бы смешно и забавно, но тому, кто задается таким вопросом, ни разу не смешно, а очень нервно и грустно. Дорогие мои. Хорошие. Любимые. Нельзя успеть все. Наши ресурсы ограничены. Нам нужен сон, отдых, еда, удовольствия, время на себя. Даже если представить, что мы супермены и нам не нужен ни сон, ни еда, в земных сутках все равно 24 часа, и это не изменится. Но поверьте, то время, что у нас есть - его вполне достаточно, чтобы успеть то, что нам по-настоящему важно и ценно. Проблема в том, что большинство дел, которые вы на себя взвалили, вовсе не являются для вас важными и ценными. Они только кажутся такими. А может быть, они и вправду важны - но только для кого-то другого, не для вас. Так вот, к тайм-менеджменту. Самый большой миф тайм-менеджмента в том, что нас пытаются уверить, что есть какой-то способ, чтобы мы уж точно успели ВСЕ. Начертили пару матриц, таблиц, списков. Делегировали то, что можно. Пораньше бы вставали. И вот тогдаааа... Неа. Нет такого способа. Все, что мы можем - понять, что нам по-настоящему важно, затем выбирать делать то, что тебя приблизит к этому, написать список задач... и постараться успеть хотя бы что-то. И вот это - чертовски хороший план. Постараться успеть, что можешь. Любая другая идея попахивает неврозом, вредным перфекционизмом и непринятием себя. Вот с этим надо разбираться, а не пытаться понять, "как успеть все".

Коучинг личных достижений

Коучинг личных достижений

​​Боян, но очень актуальный.